La concentración es el arte de mantener tu mente en el lugar que concientemente le destinas. Desarrollar la concentración no sólo te ayudará a lograr una más profunda meditación sino que te permitirá utilizar tu mente más eficientemente.

Puede suceder que cuando quieras meditar comiences a pensar en otra cosa completamente ajena al tema de la meditación. La técnica para poder superar esta situación consiste en observar el pensamiento que viene a tu mente sin resistir ni pelear. Si te molestas, le das fuerza y no te puedes liberar de él. Si te quedas simplemente observándolo, solo se va.

Si queres desarrollar el poder de la concentración en la vida diaria, puedes hacer los siguientes ejercicios:

A lo largo de nuestra vida hemos sido programados con un montón de creencias negativas de autorechazo y minusvalía. Los mensajes de nuestra infancia, de los medios y de la religión son, en algunos casos negativos. En lugar de promover el amor propio, la confianza en uno mismo, la individualidad, promueven un concepto lleno de dudas y limitaciones.

En la practica de Yoga nos hacemos concientes de la basura que cargamos, las creencias erróneas que heredamos de la sociedad y las quemamos en el fuego de nuestro poder personal.

Este no es el resultado de la lectura de un libro mágico de autoayuda, es más bien un trabajo constante, de ponerse en acción. Es lograr contactarse con el guerrero maravilloso que llevas adentro.

Imaginate que estableces contacto directo y efectivo con una inteligencia superior y omnipresente y que te enteras, en un momento de profunda alegría, que ella está de tu parte. Asimismo, imaginate que este contacto va a ser para el resto de tu vida y no necesitarás volverte a sentir desamparado y alejado de algo que sospechaste que existía, pero que no habías podido alcanzar de lleno: una benéfica sabiduría, un destello de discernimiento cuando lo necesites, la sensación de una presencia amorosa y poderosa. ¿Cómo te sentirías?

El término de estrés se refiere a cualquier exigencia o estímulo que nos produzca un estado de tensión y que pida un cambio adaptativo por nuestra parte. El estrés es la respuesta del cuerpo a la demanda, ya tenga por resultado condiciones agradables o desagradables.

Hoy en día es común utilizar esta palabra para referirse al agobio que produce una excesiva cantidad de trabajo o a la desmesurada presión que se puede sufrir en cualquier situación de la vida cotidiana.

Otra fuente de estrés también pueden ser las pequeñas cosas que nos ocurren cada día, los acontecimientos de la vida cotidiana, las presiones externas y nuestra autoexigencia personal. La frustración que se produce cuando no conseguimos llegar a una meta o un objetivo, a un deseo personal en definitiva, también puede generar estrés. Delante de la frustración aparece ansiedad, nerviosismo, intranquilidad y angustia, lo cual nos puede producir reacciones inadecuadas y sensación de malestar. En numerosas ocasiones un acto agresivo hacia nosotros mismos o hacia los demás, deriva de una frustración previa. El Yoga enseña que si bien NO podemos cambiar las cosas que nos suceden, SI podemos cambiar la forma de verlas. De esta forma logramos sacarle rédito a algo que en otro tiempo nos hubiera paralizado o entristecido.